20:00過ぎ就寝、1時起床。5時間弱睡眠。
自然覚醒でもちろん目覚ましはナシ。快適です。
2時から6時前まで車中練習。
両腕の筋肉痛はまだ取れません。
両腕のどういう使い方が負担になっているのか気をつけて練習をしていたら、要するに両腕を曲げた姿勢を続けているのがよくないようで。
こまめに腕を伸ばしてやると、楽になります。
今のまま、練習を続けていたら、控えめにやっていても、かえって筋肉痛がひどくなるようなので、思い切って一ヶ月ほどは両腕を休ませようかと思います。
唇の練習だけに絞るとか。
毎日毎日3年以上、ここ1年ほどは一日８時間もやってますから、疲労がたまってしまったのかも。
さいわい、筋肉痛だけで、腱鞘炎とか関節の痛みとかはないので、しばらく大事をとって。
若いヒトと違うので、気をつけて。
唇の練習だけでがまんできるといいんですが・・・
